Jak vypadá bílkovinami naložená protizánětlivá (a zároveň silně fytoestrogenní) veganská strava?
Za mě ideálně takto:
* mleté vlašské ořechy (bílkoviny) s pečenými paprikami
*hummus (cizrna -bílkoviny+ jemná tahini- bílkoviny+ol.olej+ limetka)
* černá quinoa – bílkoviny
* pálivá paprička a olivy – pomáhají mi s nízkým tlakem
* cibule se sumahem (koření, škumpa, dá se koupit na netu nebo v prodejnách s kořením)
* salátová okurka
* kupa zeleného
A dezert po tomto: pár broskví
Fytoestrogeny pomáhají z mnoha úhlů pohledu:
– ve zdravých střevech z nich mikroflora vytváří EQUOL
– brání obsazení volných estrogenových receptorů v přechodu a menopauze xenoestrogeny
– udržují ve sliznicích vlhkost (nehrozí s nimi třeba ona obávaná vag.suchost v menopause)
– a kupa dalšího
O fytoestrogenní stravě mluvím v epizodě Žena v přechodu + natočily jsme i celý díl Protizánětlivá strava.
Zajímá Vás více protizánětlivá strava?
? Delší ukázku najdete na našem YouTube kanále, kde nás můžete odebírat a dozvědět se i spoustu dalších zajímavostí:
? Všechny epizody, ve kterých se dozvíte obrovské množství informací a rad, pusťte na HeroHero nebo Forendors za 125 Kč:
- Forendors: https://www.forendors.cz/bohunazdena
- HeroHero: https://herohero.co/bohunazdena
? A nebo si pro představu poslechněte sestřih na našem webu, ideálně epizodu Žena v přechodu a Protizánětlivá strava.