APENDIX ZDENY
V APENDIXU Zdena sděluje ke každému dílu podcastu dovětek.
Co se nestihlo doříct a na co se zřejmě budete chtít zeptat?
Dopamin je neuropřenašeč a zároveň i hormon. Bez dopaminu se doslova a do písmene nepohneme z místa.
Glutamát je naproti tomu neuropřenašečem pro analyzující přemýšlení, při přebytcích glutamátu se doslova upřemýšlíme k nespavosti.
Jak ovlivníme tvorbu dopaminu?
My lidé se často snažíme tvorbu dopaminu urychlit, a pak vznikají závislosti, nutkavé chování, protože každý „lajk“ na sociálních sítích nám přivodí malou tvorbu dopaminu a my se tak dostává do stavu „bažení po něm“. Tímto nutkavým chováním si po kapkách neustále dopřáváme dávky dopaminu a vytváří se takzvaná dopaminová závislost.
Na čem všem můžeme být závislí s ohledem na dopamin?
Nadměrnou stimulací tvorby dopaminu v mozku si vytváříme závislosti různého druhu, nejčastěji však:
- závislosti na počítačových hrách
- závislosti na alkoholu
- závislosti na sociálních sítí
- závislosti na pornografii
- závislosti na přejídání se
- a samozřejmě návykové drogy:(
My sami dopamin nejvíce ovlivňujeme svým životním stylem!
Vyrovnanou tvorbu dopaminu podpoříme:
→ poslechem hudby, kterou si sami vybereme
→ četbou literatury
→ hlubokou pracovní koncentrací.
A proto je dobré si čas od času naordinovat „dopaminový půst“.
Co to je „dopaminový půst“?
Vyhýbejte se činnostem, které vyplavují dopamin. O jaké činnosti se zpravidla jedná? Neustálá kontrola sociálních sítí a zpráv na mobilu, hraní her, nutkavé sledování pornografie, nutkavé pití kávy, přejídání se…
Jak podpořit tvorbu dopaminu za pomoci přírodních látek?
- fazole mucuna
- DLPA
- BRAIN BALANCE – je v něm prekurzor dopaminu, L-tyrosin v lipozomální formě
Tak snad jsem vám tímto praktickým rozcestníkem pomohla.
Vaše ZDENA
